【初心者】パーソナルトレーナーをつけてダイエットで１ヶ月半でどんな変化？

パーソナルトレーナーを付けて１ヶ月半以上経ちました。

1週間に3回ジムにいっています。

どんな変化があったのか気になりますよね？？

結論から申し上げますと、２Kg体重が増えました。

オーマイガ！

しかし、体重が増えることは実は良いことらしいのです。

どうやら、トレーニングをはじめてから最初の１、２ヶ月は筋肉が付き、筋肉は脂肪より重い為、重いのが当たり前だと言うことです。

筋肉を付けなければ脂肪は燃えないのです！！！

ただ脂肪を揺らしてても筋肉がなきゃ燃焼しません！悲しい！

その為、最初の１ヶ月は主に筋肉トレーニングを集中して行いました。

１ヶ月過ぎてからはCadio（カーディオ）という有酸素運動を中心にしていくことになりました。

これでやっと脂肪を燃やすことができます。

健康に1年くらいかけて痩せたいのならば、１ヶ月目や２ヶ月目の体重増加は悲しいとは思いますが喜ぶべきなんですよね！！

１ヶ月や２ヶ月ですぐ痩せたい！痩せた！と言う人もいますが、これは健康的には痩せれませんしリバウンドの原因にもなります。

一体１ヶ月半で体重が増えたのにトレーニングをする事でどんなメリットがあったのか気になりますよね？

今から運動を始める人、始めたけど心が折れそうな人がこれを見てトレーニングを続けていけたらいいと思っています。

それでは、そのメリットをご紹介したいと思います！！

運動のやり方がわかった -初心者がパーソナルトレーナーをつけてジム

そもそも、運動自体をここ数年まともにやっていなかったのですが、ジムなんてほんの1ヶ月くらい過去に行ったことがあるくらいで、ほぼ初めてでした。

「パーソナルトレーナーなんて付けなくても、自分でジムで運動すればいいんじゃない？」とか友人にも言われたのですが、初心者こそパーソナルトレーナーを付けたほうがいいと実感しました。

ウエイトトレーニング 一つするだけでもフォームが誤っている為、何回も注意されるんですよね。

流石に ウエイトトレーニングをしている時に自分の事を鏡で見る余裕はないし上げる事に集中しているので、指摘してくれるパーソナルトレーナーが傍にいるのは本当に助かりますよ。

腕立てもダンベルを上げるのも奥が深いので、何回も注意されました。

「こんなにフォームが重要なんだ～」と驚かされましたね。

多少の事で疲れなくなった -初心者がパーソナルトレーナーをつけてジム

今までは、全く運動もしていなくて歩くだけでも辛かったのですが、会社のエレベーターを使わずに会談で上の階まで行くのもスイスイいけるようになりました。

また、今までは仕事の後どっと疲れていてその日は仕事以外何もできない！という状態だったのが、ジムのトレーニングを開始して1ヶ月半で体力が付き、仕事の後も勉強やその他の作業なども出来るようになりました。

集中力が付いたのかもしれないです。

よく眠れるようになった -初心者がパーソナルトレーナーをつけてジム

運動をする前までは不眠症に悩まされていました。

そして、夜中にトイレに行く回数が多く、今でさえこのペースなら老人になったらどうなるんだろうと不安でしょうがなかったです。

眠りが浅く、深い眠りにつける事なんてほとんどなかったように思います。

どうやら、アスリートは普通の人よりも睡眠時間が長いそうなんですよね。

ジムに定期的に通い体を習慣化させることで、睡眠を改善させることが出来るそうなんです。

深い眠りになるノンレム睡眠時の眠り初めの3時間は、成長ホルモンが多く分泌されるのでアンチエイジング効果もあるそうですよ。

深い眠りを取ることはとっても重要な事なんですね。

重い荷物が持てるようになった -初心者がパーソナルトレーナーをつけてジム

運動を始める前は、歩く事でさえ疲れていた為、荷物なんて持った時には辛すぎて家に帰ったら息切れ状態でした。

しかし、パーソナルトレーナーを付けてジムに通い始めておよそ1ヶ月でウエイトトレーニングの成果なのか、７Kgの猫のエサでさえ片手で持てるようになってしまいました。

自分でも驚きでした。

一度も床に置くことなく持ち上げられるようになっていたのです。

筋トレのいいところは明らかに日常生活で成果が実感できる事だと思いました。

腰が痛くなくなった -初心者がパーソナルトレーナーをつけてジム

オフィスワーカーである為、8時間以上毎日椅子に座っている状態です。

姿勢も悪くなり、首も前に出て肩も痛く、腰が固まっていい事が一つもありませんでした。

しかし、ジムに通うことで今まで無かった筋肉が付くことでお腹も苦しくなくなり、腰の痛みがとれ1日快適に過ごすことが出来るようになりました。

パーソナルトレーナーには、私がオフィスワーカーである事をあらかじめ伝えてあるので、リハビリの様な形で毎回オフィスワークで腰などを痛めない為の必要な筋肉を付けるやり方を教えてくれてそれを実践しています。

ジム通いを始めて、1ヶ月半しか経っていないのにだいぶ腰の痛みが改善されて来ました。

体が締まってきた -初心者がパーソナルトレーナーをつけてジム

体重は１、２Kg増加したものの見た目は引き締まったのが自分でもわかります。

ウォームアップで必ず腹筋はする為、ジムに通い始める前のポッコリお腹が解消されました。

ジムのインストラクターからも信じていいのか分からないのですが、「後、2週間でお腹が４パック」になるね。

と言ってもらえました。

人生で一回もお腹われたことないのですが。。。

でも、そう言ってくれることでかなりのモチベーションに繋がることは確かです。

鏡で自分の姿を見てもだいぶ引き締まったなと思います。

後は、脂肪を落としていくだけですね。

目に見えて成果が実感できるので本当に楽しくなってきました。

肌の調子が良くなってきた -初心者がパーソナルトレーナーをつけてジム

これ、だいぶ実感しています。

肌質が変わった気がします。

私はもともと超が付くほどの乾燥肌です。

運動をしない事で筋肉が無いので血液の巡りが悪くなり、血行不良によりお肌のターンオーバーが乱れるそうなんですよね。

また、古い角質が毛穴にたまることで肌のターンオーバーが正常に行われないそうなんです。

毛穴からは体内の老廃物も排出されている為、運動をして肌の代謝をアップして毛穴から不要な老廃物を排出しましょう 。

このターンオーバーのサイクルが遅くなると、古い角質がいつまでもお肌の上に載った状態になり、乾燥肌は改善されずに肌荒れの原因になるそうです。

運動をすると血行がよくなり乾燥肌が改善されて美しい肌をキープし続けることが出来るそうですよ！！

化粧水の肌への入り方がだいぶ良くなった気がします。

達成感を得られるようになった -初心者がパーソナルトレーナーをつけてジム

ジムでトレーニングをした後に達成感を感じられるようになりました。

始めたころはただきついな～と思っていたのですが、1ヶ月以上経つと次第に今まできつかったトレーニングにも慣れ始めて心地よくなってくるんですよね。

それで、トレーニングを終えた後は開放された気持ちとともに達成感も生まれ、更に幸福感が生まれてきました。

こうやってみんなジムにはまっていくのでしょうか？

まとめ -初心者がパーソナルトレーナーをつけてジム

パーソナルトレーナーをつけてジムに通い始めて1ヶ月、まだ体重は減りません。

1ヶ月しか経っていないので、体が重い感じはなくならないのですが、やっと気持ち的に習慣化してきたので、これから絶対に痩せてみせると意気込むことが出来ていますよ。

パーソナルトレーナーを付けると励ましてくれて、笑いがあるので辛いCadio（カーディオ）という有酸素運動でも楽しんで行うことが出来ます。

自分では中々習慣化させる事が難しいことなどを考えると、ジム初心者ほどパーソナルトレーナーを付けてジムに行く事をお勧めしますよ！！

👇痩せると人生変わりますよ♪